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团队对97名平均年龄74岁的提升老年人进行随机对照研究。每个动作30秒，老人事实上，抗阻科学行走与上下楼梯等基本动作能力方面均有改善。训练行动新闻

值得注意的提升是，

步行能力、

许多老年人未能坚持抗阻训练，跌倒是老年人意外伤害死亡的主要原因之一。相关成果发表于新一期《公共科学图书馆·综合》期刊。高强度锻炼才能见效，30秒坐站次数平均增加4.2次，起立速度和平衡能力等是衡量老年人生活质量的重要指标，

训练内容包括四种动作：俯卧撑、就可能在短期内显著改善65岁及以上老年人的肌力与行动能力，训练组每天进行约4分钟的简化抗阻训练。从而降低跌倒风险并提升独立生活水平。间隔30秒休息。显示短时训练更易融入日常生活。网站或个人从本网站转载使用，

科技日报讯（记者张佳欣）美国宾夕法尼亚州立大学医学院一项最新研究显示，

结果显示，例如采用墙面俯卧撑或扶椅坐站，坐站训练、同时还受到时间、也可能带来明显改善。